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Pilates für Anfänger
Pilates für Anfänger (30 Minuten Training für Kraft und Beweglichkeit)
Den Körper wahrnehmen
Das Becken kippen
Die Schulterbrücke
Das V
Die Hundert
Rollen wie ein Ball
Der Wirbelsäulen-Stretch
Die kleine Meerjungfrau
Der kleine Schwimmer
Der kleine Bogen
Beinlift
Der Stern
Schlussentspannung
Isometrisches Training
Für den oberen Rücken und die Schultermuskulatur
Für Brust- und Schultermuskeln
Für Hand- und Armmuskulatur